Vijf tips tegen de herfst-energiedip

Je staat op, het is nog donker. Je werkdag is gedaan, en het is alweer donker. Niet moeilijk dat je lichaam even tegenstribbelt en zich aan het nieuwe ritme moet aanpassen. De herfst brengt door de duik in aantal zonuren vaak minder energie, meer behoefte aan slaap en soms wat minder motivatie. Gelukkig zijn er manieren om die herfstdip voor te blijven.

Zorg voor beweging, ook op grijze dagen

Nee, je moet geen fitnessabonnement nemen. Elke dag een korte wandeling in de buitenlucht helpt al om je lichaam wakker te maken en je hoofd leeg te maken. Een half uurtje na de lunch? De auto wat verder van je werk parkeren? Top! Beweeg elke dag een beetje, ook al regent het of lijkt Netflixen aantrekkelijker. En als je toch graag begint te fitnessen, ook dat kan in huis: poetsen op muziek, traplopen of gewoon eens goed rekken en strekken doen al veel.

Licht is (nog steeds) belangrijk

Daglicht wordt schaars in de herfst, maar je hebt het wél nog altijd nodig. Probeer in de ochtend meteen zoveel mogelijk licht binnen te laten. Zet gordijnen open en werk als het kan bij een raam. Sommige mensen gebruiken ook een daglichtlamp. Die helpt om je biologische klok op gang te houden, zeker als je vaak binnen zit of moeilijk op gang komt in de ochtend.

Ondersteun je lichaam op het juiste moment

Een goed eetpatroon is je basis, maar in het najaar mag je lichaam gerust een extra duwtje krijgen. Denk aan supplementen die je helpen om je energie en weerstand op peil te houden.

Het merk Therascience ontwikkelt wetenschappelijk onderbouwde oplossingen, zoals vitamines, mineralen en nutriëntencomplexen, afgestemd op wat je lichaam op dat moment nodig heeft. Ze richten zich niet op snelle oppeppers, maar op ondersteuning die op lange termijn werkt.

Kies voor natuurlijke aanvulling

Liever een natuurlijke aanpak? Mannavita biedt voedingssupplementen op basis van plantenextracten en mineralen. Denk aan magnesium of ginseng: stoffen die je helpen om beter om te gaan met stress, vermoeidheid en schommelende stemmingen. Voor wie zich uitgeblust voelt, kan dat het verschil maken. Laat je wel goed adviseren: niet elk supplement is voor iedereen geschikt.

Creëer ritme en rust

Je hoeft niet elke avond een bad te nemen of te mediteren, maar regelmaat helpt je lichaam om zich aan te passen aan de seizoensverandering. Probeer elke dag ongeveer op hetzelfde moment op te staan en te gaan slapen. Gun jezelf genoeg rust, maar blijf ook actief. Het is verleidelijk om na het werk gewoon voor tv te hangen, maar plan ook dingen in waar je energie van krijgt: koken, een goed boek en een weekendwandeling met een vriend(in).